Hohlkreuz adé! 📉🚶‍♂️
Zu viel Sitzen, zu wenig Fokus? Dein Hohlkreuz ist kein Schicksal! 🛑

Hand aufs Herz: Wie oft ertappst du dich dabei, wie du stundenlang vor dem PC lümmelst? Die Folgen kennen wir alle: Die Haltung leidet, der Gang wird unsicher und plötzlich ist es da – das Hohlkreuz.

Ich bin da ganz ehrlich zu euch: Oft ist es einfach die Kombination aus zu viel Sitzen und zu wenig bewusster Bewegung. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst aktiv etwas dagegen tun!

Was du sofort ändern kannst:

Bewusstsein im Alltag: Check mal zwischendurch deine Haltung. Hängst du wie ein Schluck Wasser in der Kurve oder stehst du aufrecht?

Becken-Kontrolle: Lerne, dein Becken bewusst zu kippen und die Halswirbelsäule lang zu machen. Das sind kleine Moves mit großer Wirkung!

Gezieltes Training: Es gibt richtig coole Übungen, um die Muskulatur zu stärken, die dich wieder in die Balance bringt.

Wir im Energy Das Studio haben nicht nur das Know-how, sondern auch die Erfahrung, um dich hier optimal zu begleiten. Wir zeigen dir nicht nur die besten Übungen für das Gym, sondern geben dir auch Tools für zu Hause und den Arbeitsplatz mit an die Hand.

Unser Ziel: Gemeinsam gegen das Hohlkreuz und hin zu einer stolzen, gesunden Haltung!

Komm vorbei, wir schauen uns deine Haltung gemeinsam an und finden die richtige Strategie für dich! 🤝🔥 ...

17 0

Hohlkreuz beim Bankdrücken – Erlaubt oder Tabu? 🏋️‍♂️🤔
Die "Brücke" beim Drücken: Stabilisierung oder Risiko?

Kaum ein Thema spaltet die Gemüter beim Brusttraining so sehr wie das Hohlkreuz (die "Brücke") auf der Bank. Ich werde oft gefragt: „Ist das nicht schädlich für den Rücken?“

Hier ist meine Einschätzung dazu:

Keine schwere Last auf dem Kreuz: Beim Bankdrücken liegt das Gewicht auf deinen Armen und der Brust, nicht direkt auf der Wirbelsäule – ein moderates Hohlkreuz ist also nicht per se gefährlich.

Stabilisierung: In gewissen Maßen kann das Hohlkreuz dabei helfen, den Körper auf der Bank zu stabilisieren.

Die neutrale Position: Wenn du kein Wettkampf-Powerlifter bist, der jedes Gramm herauskitzeln muss, empfehle ich dir die neutrale Wirbelsäulenposition. Das ist der sicherste Weg für den Breitensport.

Zielorientiertes Training: Wer auf einen festen Termin hinarbeitet, um maximale Lasten zu bewegen, nutzt die Brücke gezielt. Für den "normalen" Muskelaufbau steht die saubere Technik in der Bewegung an erster Stelle.

Mein Fazit: Trainiere athletenorientiert! Solange die Technik in der Bewegung stimmt, ist ein leichtes Hohlkreuz zur Stabilität okay – aber die neutrale Position bleibt für die meisten der Goldstandard.

Wie drückst du? Flach wie ein Brett oder mit ordentlich Spannung im Rücken? Schreib’s mir in die Kommentare! 👇 ...

12 0

Training & Zyklus: Fokus auf dein Körpergefühl! 🩸💪
Zyklusabhängiges Training? Für uns zählt dein Gefühl! 🤔✨

In unserem neuen Projekt widmen wir uns einem wichtigen Thema für alle trainierenden Frauen: dem Menstruationszyklus. Die zentrale Frage ist oft: Sollte ich mein Training strikt an meinen Zyklus anpassen?

Hier ist unsere Philosophie dazu:

Individuelle Unterschiede: Jede Frau erlebt ihren Zyklus anders. Während einige kaum Auswirkungen spüren, haben andere in bestimmten Phasen mit deutlicheren Veränderungen zu kämpfen.

Gefühl vor Plan: Wir gestalten das Training bei uns im Energy Das Studio nicht strikt zyklusabhängig, sondern gefühlsabhängig. Dein aktuelles Befinden ist der wichtigste Indikator dafür, wie wir gemeinsam trainieren.

Flexibilität: Wenn du dich fit fühlst, geben wir trotz Zyklus Vollgas und ziehen deinen Plan durch. Wenn du dich aber mal "durch" fühlst, passen wir die Intensität sofort an – egal ob regeneratives Training, leichtes Cardio oder einfach mal eine Pause.

Individuelle Betreuung: Uns ist es wichtig, auf jede Dame individuell einzugehen, in ihr Körpergefühl "reinzuspüren" und das Workout exakt darauf abzustimmen.

Unser Fazit: Dein Körper gibt das Tempo vor! Wir sind dafür da, dich dabei professionell zu begleiten, damit du dich in jeder Phase deines Zyklus bei uns wohlfühlst.

Wie handhabst du dein Training während deines Zyklus? Hörst du auf dein Bauchgefühl oder ziehst du dein Programm strikt durch? Schreib es uns in die Kommentare! 👇💬

Stay strong und hör auf deinen Körper! 💪🔥 ...

24 2

Dein Start im Energy Das Studio – Wir finden die passende Lösung! 💸💪
Du willst bei uns trainieren? Wir machen es möglich! 🚀

Erstmal ein riesiges Dankeschön für das tolle Feedback zu unserem Gym! Es motiviert uns enorm zu hören, dass euch das Studio und die Atmosphäre so gut gefallen.

Du würdest auch gerne bei uns voll durchstarten, bist dir aber unsicher wegen der Konditionen? Keine Sorge! Wir sind fest davon überzeugt, dass wir für jeden eine passende Lösung finden – auch für deinen Geldbeutel.

So einfach geht’s:

Komm persönlich vorbei: Schau dir alles in Ruhe an und schnupper Studio-Luft.

Ruf uns an: Wir vereinbaren ganz unkompliziert einen Termin für ein Beratungsgespräch.

Gemeinsame Planung: Wir setzen uns zusammen und finden ein Modell, das perfekt zu dir und deinen Zielen passt.

Unser Ziel ist es, dass du dich bei uns wohlfühlst und ohne finanzielle Sorgen an deiner Fitness arbeiten kannst. Gemeinsam finden wir den Weg, der für dich funktioniert!

Komm einfach vorbei oder melde dich – wir freuen uns auf dich! ✨

Dein Team vom Energy Das Studio 📍 Ennsdorf & St. Florian ...

29 0