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23.99 € / 14-tägig
✔️ Zutritt 04:00-22:00 Uhr Mo-So
✔️ Zugang zu beiden Studios Ennsdorf und St.Florian
✔️ Schulungen in Haltung und Haltungsprävention
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Wir freuen uns, euch etwas Besonderes anzubieten: ein kostenloses Personal Training! Egal, ob ihr gerade erst anfangt oder eure Fitnessziele auf das nächste Level bringen möchtet – unser professionelles Trainerteam ist für euch da. Gemeinsam erstellen wir ein maßgeschneidertes Training, das perfekt zu euren Bedürfnissen passt.
Kommt vorbei und erlebt, wie persönlicher Support eure Fitnessreise verändern kann. Dieses Angebot gilt für kurze Zeit, also sichert euch jetzt eure kostenlose Einheit!
Warum Wir? Darum.
- Erfolgsorientierte Trainingskonzepte
- Fitness & Gesundheit vereint
- Persönliche Trainingsbegleitung
- Maßgeschneiderte Trainingspläne
- Kostenlose Trainings-App inklusive
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Trainierst du an deiner Schwachstelle? Viele fokussieren sich auf Kraft oder Ausdauer, aber vergessen das Fundament: die Mobilität. 🧱
Mobilität ist die aktive Fähigkeit deines Körpers, seine Gelenke durch den vollen, kontrollierten Bewegungsradius zu bewegen. Wenn deine Mobilität eingeschränkt ist, erzwingt dein Körper eine schlechte Haltung – und das ist der direkte Weg zu Schmerzen und Verletzungen.
Betrachte Mobilitätstraining als deinen persönlichen Verletzungs-Schutzschild. Wenn deine Gelenke richtig funktionieren, kann sich deine Kraft optimal entfalten. Schon 5–10 Minuten Mobilitätsübungen vor oder nach dem Training machen einen riesigen Unterschied!
Welcher Bereich vernachlässigst du am meisten: Hüfte, Schulter oder Sprunggelenk? Verrate es uns in den Kommentaren! 👇
Trainierst du an deiner Schwachstelle? Viele fokussieren sich auf Kraft oder Ausdauer, aber vergessen das Fundament: die Mobilität. 🧱
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Betrachte Mobilitätstraining als deinen persönlichen Verletzungs-Schutzschild. Wenn deine Gelenke richtig funktionieren, kann sich deine Kraft optimal entfalten. Schon 5–10 Minuten Mobilitätsübungen vor oder nach dem Training machen einen riesigen Unterschied!
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Kennst du das Geheimnis der Profis für schnelle Erholung und geschmeidige Muskeln? Es ist die Faszienrolle! 💪
Sie ist dein persönlicher, jederzeit verfügbarer Masseur. Durch gezielten Druck hilft sie, Verklebungen in den Faszien (dem Bindegewebe) zu lösen, die oft für Verspannungen und Schmerzen verantwortlich sind.
Warum solltest du regelmäßig rollen?
• Schnellere Regeneration: Die Rolle fördert die Durchblutung und hilft deinem Körper, Abfallstoffe schneller abzutransportieren.
• Bessere Beweglichkeit: Durch das Lösen der Verklebungen wird dein gesamter Körper elastischer.
• Verletzungsschutz: Geschmeidige Muskeln sind weniger anfällig für Zerrungen und andere lästige Lauf- oder Gym-Verletzungen.
Nimm dir nach dem Training oder an Ruhetagen 5 bis 10 Minuten Zeit. Dein Körper wird es dir mit mehr Leistung und weniger Schmerzen danken!
Was ist der Muskelbereich, bei dem dir die Faszienrolle am meisten Schmerzen bereitet (aber am meisten hilft)? Lass es uns wissen! 👇
#faszienrolle #foamrolling #regeneration #selfcare #laufen #krafttraining #laufplanat #trainingstipps #verletztungsvorbeugung #mobility
Kennst du das Geheimnis der Profis für schnelle Erholung und geschmeidige Muskeln? Es ist die Faszienrolle! 💪
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Warum solltest du regelmäßig rollen?
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• Bessere Beweglichkeit: Durch das Lösen der Verklebungen wird dein gesamter Körper elastischer.
• Verletzungsschutz: Geschmeidige Muskeln sind weniger anfällig für Zerrungen und andere lästige Lauf- oder Gym-Verletzungen.
Nimm dir nach dem Training oder an Ruhetagen 5 bis 10 Minuten Zeit. Dein Körper wird es dir mit mehr Leistung und weniger Schmerzen danken!
Was ist der Muskelbereich, bei dem dir die Faszienrolle am meisten Schmerzen bereitet (aber am meisten hilft)? Lass es uns wissen! 👇
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Dehnen im Krafttraining – ein Thema, über das oft gestritten wird! 🧐 Aber die Wissenschaft ist sich einig: Es ist entscheidend für deinen Erfolg und deine Gesundheit.
Vor dem Training solltest du auf dynamisches Dehnen setzen. Das sind Bewegungen, die deine Muskeln aktiv aufwärmen und sie auf die bevorstehende Belastung vorbereiten. Das sorgt für eine bessere Beweglichkeit während der Übungen und senkt das Verletzungsrisiko.
Nach dem Training ist die Zeit für statisches Dehnen. Wenn deine Muskeln warm und durchblutet sind, kannst du sie sanft in die Länge ziehen. Das hilft, die Flexibilität zu erhalten oder zu verbessern und beschleunigt die Regeneration.
Denk daran: Richtiges Dehnen ist kein optionales Extra, sondern ein fester Bestandteil deines Trainings!
Dehnst du dich regelmäßig? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇
Dehnen im Krafttraining – ein Thema, über das oft gestritten wird! 🧐 Aber die Wissenschaft ist sich einig: Es ist entscheidend für deinen Erfolg und deine Gesundheit.
Vor dem Training solltest du auf dynamisches Dehnen setzen. Das sind Bewegungen, die deine Muskeln aktiv aufwärmen und sie auf die bevorstehende Belastung vorbereiten. Das sorgt für eine bessere Beweglichkeit während der Übungen und senkt das Verletzungsrisiko.
Nach dem Training ist die Zeit für statisches Dehnen. Wenn deine Muskeln warm und durchblutet sind, kannst du sie sanft in die Länge ziehen. Das hilft, die Flexibilität zu erhalten oder zu verbessern und beschleunigt die Regeneration.
Denk daran: Richtiges Dehnen ist kein optionales Extra, sondern ein fester Bestandteil deines Trainings!
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Fette haben lange einen schlechten Ruf gehabt, aber das ist nur die halbe Wahrheit! 🧐 Es ist nicht egal, welches Fett du isst, denn Fette sind lebensnotwendig und spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Die Guten Fette sind deine Freunde! Sie sind essenziell für dein Gehirn, deine Hormone und helfen deinem Körper, wichtige Vitamine aufzunehmen. Sie liefern dir langanhaltende Energie, was besonders für Ausdauersportler wichtig ist, und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl.
Die Schlechten Fette sollten mit Vorsicht genossen werden. Besonders Transfette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln stecken, können der Herzgesundheit schaden und Entzündungen im Körper fördern. Auch zu viele gesättigte Fette sind nicht ideal.
Unser Tipp: Fokussiere dich auf ungesättigte Fettsäuren aus natürlichen Quellen. Dein Körper (und dein Training!) werden es dir danken.
Was ist deine liebste Quelle für gesunde Fette? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇
#ernährung #gesundefette #gesundessen #laufplanat #gesundleben #ernährungstipps #fitnessernährung #herzgesundheit #fettistnichtgleichfett #cleaneating
Fette haben lange einen schlechten Ruf gehabt, aber das ist nur die halbe Wahrheit! 🧐 Es ist nicht egal, welches Fett du isst, denn Fette sind lebensnotwendig und spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Die Guten Fette sind deine Freunde! Sie sind essenziell für dein Gehirn, deine Hormone und helfen deinem Körper, wichtige Vitamine aufzunehmen. Sie liefern dir langanhaltende Energie, was besonders für Ausdauersportler wichtig ist, und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl.
Die Schlechten Fette sollten mit Vorsicht genossen werden. Besonders Transfette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln stecken, können der Herzgesundheit schaden und Entzündungen im Körper fördern. Auch zu viele gesättigte Fette sind nicht ideal.
Unser Tipp: Fokussiere dich auf ungesättigte Fettsäuren aus natürlichen Quellen. Dein Körper (und dein Training!) werden es dir danken.
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